Je hebt een schuldgevoel omdat je vindt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Als je je ergens schuldig over voelt, ervaar je een boosheid die zich naar binnen richt. Schuldgevoelens kunnen ervoor zorgen dat je niet goed functioneert. Als je ze niet goed kunt verwerken, kunnen ze impact hebben op alle levensterreinen. Als je een schuldgevoel ervaart, geeft dat aan dat er iets in jouw beleving niet klopt. Je hebt iets gedaan wat niet past bij jouw waarden en normen, niet hoort binnen jouw levensfilosofie. In feite is een schuldgevoel een signaal dat je over een persoonlijke grens bent gegaan. Als je jezelf wilt bevrijden van deze gevoelens, dan zul je je gedrag moeten afstemmen op je persoonlijke overtuigingen. Het kan ook zijn dat je regelmatig last van schuldgevoelens hebt en dat je er echt onder lijdt. Dan is de vraag of je niet te normatief bent opgevoed. Als je persoonlijke behoeften en ideeën niet overeenkomen met die van je ouders, dan ga je geloven dat je iets verkeerds doet, dat je fout zit. Dit kan er later voor zorgen dat je snel en mogelijk onterecht schuld voelt. Omdat je schuldgevoelens verlammend kunnen werken, is het goed er werk van te maken. Niet door ze te ontkennen of te bagatelliseren, maar door ze, mogelijk met behulp van een ander, op hun merites te beoordelen. Is het terecht dat je je schuldig voelt in een bepaalde situatie? Valt je echt iets aan te rekenen? Heb je niet gedaan wat je kon doen? Heb je niet gedaan wat je ‘moest’ doen? Mogelijk ben je te veeleisend en te streng voor jezelf als je je regelmatig schuldig voelt. Om te zien of dat werkelijk zo is, is meekijken door een zorgvuldige derde raadzaam. Door jezelf te vergeven, kun je je vrijmaken van schuldgevoelens. Omdat schuldgevoelens onplezierig zijn, kun je de natuurlijke neiging hebben ze weg te stoppen. Als je dat doet, zul je ze op een ander projecteren. Dit is een onbewust proces. Jij voelt dat je fout zit, jij voelt je schuldig, maar dat wil je niet voelen, dus de ander doet het fout , de ander is schuldig. Het ligt niet aan jou, het ligt aan de ander. Nog los van het gegeven dat het niet fair is dat je van alles op de ander projecteert, het helpt ook niet. Als je je eigen schuldgevoelens niet onder ogen ziet, houden ze je gevangen. Je raakt ze niet kwijt omdat je ze niet erkent. Als je ze niet erkent, kun je ze ook niet verwerken.
