Intussen is iedereen er wel van overtuigd dat roken ongezond is en dat je je gezondheid aantast. Nu wordt langzamerhand duidelijk dat onvoldoende beweging net zo’n gezondheidskiller is. Kort samengevat is duidelijk dat als je onvoldoende beweegt, je mentaal en fysiek sneller aftakelt. Veel zitten zorgt ervoor dat je brein ook in een lagere versnelling gaat. Als je brein in beweging is, kun je scherper denken en komen er sneller nieuwe ideeën. Het is inmiddels klip en klaar dat een paar keer per week intensief sporten geen zoden aan de dijk zet. Wil je je geest en lichaam vitaal houden, dan moet je enkele keren per dag intensief bewegen. En dat is niet iets wat je zomaar doet. Dat vraagt een bewuste keuze om je leven aan te passen. Want laten we eerlijk zijn: alles om je heen helpt je om lui te zijn en te blijven. Het vraagt dus discipline van jezelf om een paar keer per dag intensief te bewegen. Het vraagt observatievermogen van jezelf om te zien dat je na bewegen sneller iets ingewikkelds kunt analyseren en oplossen dan wanneer je nauwelijks beweegt. Weet dat als je beweegt je niet alleen je lichaam traint, maar dat je ook werkt aan je vermogen om te plannen, aan je capaciteiten om iets te onthouden, aan je vermogen tot zelfreflectie en je inlevingsvermogen. Je zet dus een aantal vermogens om optimaal te functioneren in deze complexe maatschappij op achterstand als je onvoldoende beweegt. Deze vermogens worden gestimuleerd door fysieke activiteit, maar kunnen ook geprikkeld worden door nieuwe dingen aan te leren. Als je nieuwe dingen uitprobeert, je op andere terreinen beweegt, dan wordt je brein ook tot ontwikkelen aangezet. Hoe je het ook wendt of keert, wil je fysiek en geestelijk in een goede conditie blijven, dan is het zaak om jezelf in beweging te zetten en te houden!