Je kent het wel, je wilt iets veranderen. Dat kan van alles zijn. Van je rug recht houden, stoppen met koffie drinken of de ander laten uitpraten. Het is goed om te weten dat veranderen lastig is als je het doet omdat je bang bent of omdat je een schuldgevoel hebt. Als je iets wilt veranderen omdat je nare gevoelens hebt, is dat vaak een zwakke basis om een verandering door te voeren, laat staan vol te houden. Het werkt beter om datgene uit te bouwen wat al goed werkt of wat je goed kunt. Versterken van wat je doet is effectiever dan het verminderen of daadwerkelijk stoppen met iets waar je een hekel aan hebt of waar je je voor schaamt. Daarnaast lukt een verandering doorvoeren beter als je de gewenste verandering voor je zelf ook heel concreet maakt. Wat ga je wanneer concreet doen? Hoe concreter je het voor jezelf formuleert, hoe meer kans dat je het gaat uitvoeren. Hou je je ‘veranderingsplannen’ bewust vaag, dan weet je zeker dat je jezelf alle ruimte ‘gunt’ om het niet te doen. Is het voor jezelf lastig om je veranderingen tastbaar en concreet te maken, laat het er dan niet bij zitten, maar schakel een ander in om je daarbij te helpen. Het helpt ook als je een ander betrekt bij je verandering. Kijk welke rol de ander kan krijgen bij je verandering. De ander vertellen over je plannen levert niet altijd op dat je ook daadwerkelijk je plan doorvoert. Veel erover vertellen zonder de ander echt te betrekken kan zelfs een zelfmisleidingsactie zijn. Je lijkt door je plannen te vertellen heel actief te zijn met je verandering. Maar schijn bedriegt. Het erover vertellen hoeft niet te betekenen dat je feitelijk aan het veranderen bent. Door actief te vertellen over je plannen heb je het gevoel veel te hebben bereikt, maar je hebt nog niks gedaan. Als je iets wilt veranderen, denk dan goed na waar je focus op zou moeten liggen om te zorgen dat er ook echt sprake zal zijn van een duurzame verandering.