Piekeren doe je vooral over moeilijke, lastige zaken. Overmatig piekeren levert niets op. Het kost je tijd en energie en het brengt je niet verder. Je kunt om diverse redenen piekeren. Over de toekomst, over zaken uit het verleden of zelfs over het feit dat je piekert. Als je piekert, is er iets wat keer op keer je aandacht vraagt. Het gegeven dat je piekert is een signaal dat er actie van jouw kant nodig is. Een gerichte actie kun je pas nemen als je weet wat de bron is van je gepieker.
Pieker je over iets wat in het verleden is gebeurd en wat je niet begrijpt? Als je piekert omdat je het niet begrijpt, is het enige wat je kunt doen informatie verzamelen om te achterhalen wat er is gebeurd, zodat je beter kunt begrijpen wat er precies gebeurd is. Als er niemand is om vragen aan te stellen en er is op geen andere manier te achterhalen wat er is gebeurd, sluit de kwestie dan heel bewust af. Dat is het enige wat je in die situatie kunt doen. Doordring jezelf ervan dat piekeren geen enkele zin heeft. Aanvaard dat je geen antwoord krijgt.
Het kan ook zijn dat je piekert over iets waar je spijt van hebt. Als je spijt voelt, is het goed mogelijk dat je je oprecht schuldig voelt. Je hebt iets verkeerd gedaan. Je hebt een kans voorbij laten gaan. Je hebt de ander niet geholpen, terwijl je dat wel had kunnen doen. Vraag je af wat je nu kunt doen om je fout uit het verleden te herstellen, te repareren. Welke – mogelijk heel kleine – stap kun je zetten om iets waar je spijt van hebt recht te zetten. Het kan om iets heel kleins gaan: je uitspreken, je excuses aanbieden, vergeving vragen, een ‘schuld’ vereffenen. Als je je terecht schuldig voelt omdat je nalatig bent geweest of je verantwoordelijkheid niet hebt genomen, doe dan wat je in het heden kunt om je ’fout’ te herstellen.
Het piekeren kan ook gaan over een kwestie die in het nu speelt en waar je niet uitkomt. Door te gaan malen krijg je steeds minder zicht op wat je kunt doen. Als je gepieker over een probleem in het heden gaat, is het enige wat je kunt doen het delen met een betrouwbare, niet betrokken ander. Zoek iemand die helder en nuchter denkt en die bereid is om met je mee te denken. Zoek samen met de ander naar wat er in invloedssfeer ligt. Wat kun jij doen om het probleem op te lossen, te verkleinen? Als er iets is wat je kunt doen, aarzel dan niet en doe het. Als er niets is wat je kunt doen, accepteer dat dan. Het gepieker dat gaat over iets in het heden kan alleen maar stoppen door het te delen met een ander en samen te kijken naar wat er al dan niet mogelijk is. Als je niet bereid bent om je gepieker te delen met een ander, weet dan dat je door zelf te piekeren geen stap kunt zetten die tot een oplossing leidt. Je gepieker zorgt er immers voor dat je blik steeds verder vernauwt. En een vernauwde blik lost niets op. Integendeel.
