Soms kun je verbaasd zijn of overrompeld worden door je eigen heftige emoties. Naast dat het goed is om deze emoties – zoals woede, verdriet, frustratie – op een veilige manier te uiten, is er ook een andere weg. Je kunt er bewust voor kiezen dit soort emoties te transformeren, om te smeden tot iets anders, tot iets nieuws. Dat proces kun je op gang brengen door jezelf te vragen of je iets anders met je emotie kan doen dan deze te uiten op een voor jezelf en je omgeving heftige manier. Misschien kun je creatief aan de slag, kun je lotgenoten bij elkaar brengen, kun je je ervaringen toevertrouwen aan een dagboek, kun je een actie op touw zetten. Mogelijkheden genoeg. Maar die andere mogelijkheden komen alleen maar in je op als je jezelf afvraagt of je geen andere mogelijkheden kent.