Het kan zijn dat je in een lastige situatie zit. Dingen lopen niet zoals je wilt. Je maakt je zorgen. Je kunt niet aan je verantwoordelijkheden voldoen. De ander heeft kritiek. De ander heeft je teleurgesteld. Mogelijk ben je teleurgesteld in jezelf, ben je gefrustreerd. Je maakt je zorgen over je toekomst. Een logische reactie is dat je gaat piekeren. Je denkt en je denkt en keer op keer passeren zich allerlei rampscenario’s in je hoofd. In je hoofd zit een aaneenschakeling van negatieve gedachten die bijpassende emoties oproepen. Je komt er niet uit. En je gepieker maakt dat je niet uit de problemen komt, maar er steeds dieper in geraakt. Je gepieker maakt je hulpeloos en je voelt je hopeloos. Dit lost niks op. Toch kun je je problemen niet zomaar naast je neerleggen. Daarmee worden ze niet opgelost. Er is een andere actie nodig. In plaats van je te richten op wat er niet kan, kun je je focussen op wat er wel mogelijk is. Denk rustig na. Waar liggen jouw mogelijkheden? Schrijf alles op wat je denkt en voelt. Dit zorgt ervoor dat je hoofd leeg raakt en dat je je al een stuk beter voelt. Omdat je je beter voelt kun je helderder denken. Het ene heeft met het andere te maken. Wat ligt er in jouw invloedssfeer? Wat kun jij doen om je situatie te verbeteren? Wat staat je dan concreet te doen? Doordachte, gerichte en bewuste actie zet meer zoden aan de dijk dan al dat gepieker. Stop het piekeren en neem de tijd voor bewust nadenken.
